Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Պիցցա

Համեմատել Գարի և Պիցցա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Պիցցա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +469.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +389.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Պիցցա DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.36mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 2.3g 60%
Պղինձ 0.498mg 0.105mg 44%
Սելեն 37.7µg 19.9µg 32%
Մագնեզիում 133mg 24mg 26%
Նատրիում 12mg 598mg 25%
Վիտամին B1 0.646mg 0.39mg 21%
Folate, total 19µg 93µg 19%
Հագեցած ճարպ 0.482g 4.465g 18%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Վիտամին B6 0.318mg 0.08mg 18%
Կալցիում 33mg 188mg 16%
Երկաթ 3.6mg 2.48mg 14%
Ցինկ 2.77mg 1.34mg 13%
Ածխաջրեր 73.48g 33.33g 13%
Օսլա 26.95g 11%
Ճարպեր 2.3g 9.69g 11%
Կալիում 452mg 172mg 8%
Վիտամին A 1µg 69µg 8%
Ֆոսֆոր 264mg 216mg 7%
Վիտամին B2 0.285mg 0.195mg 7%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.608g 6%
Վիտամին B5 0.282mg 6%
Վիտամին B3 4.604mg 3.825mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.681g 4%
Վիտամին K 2.2µg 6.7µg 4%
Կալորիականություն 354kcal 266kcal 4%
Choline, total 16.4mg 3%
Սպիտակուցներ 12.48g 11.39g 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.83mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 31.03g N/A
Շաքար 0.8g 3.58g N/A
Տրանս ճարպ 0.241g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.41mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.564mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.139mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.77mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.264mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.664mg 0%
Վալին 0.612mg 0.72mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.355mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +357.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~11.39g
հավասար Այլ ~2.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: