Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +654.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +304%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +976.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1051%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +236.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +732%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +779.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +567.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Պրաս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Պրաս DV% diff.
Սելեն 37.7µg 1µg 67%
Մանգան 1.943mg 0.481mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.8g 62%
Վիտամին B1 0.646mg 0.06mg 49%
Պղինձ 0.498mg 0.12mg 42%
Վիտամին K 2.2µg 47µg 37%
Ֆոսֆոր 264mg 35mg 33%
Վիտամին B3 4.604mg 0.4mg 26%
Մագնեզիում 133mg 28mg 25%
Ցինկ 2.77mg 0.12mg 24%
Սպիտակուցներ 12.48g 1.5g 22%
Վիտամին B2 0.285mg 0.03mg 20%
Ածխաջրեր 73.48g 14.15g 20%
Երկաթ 3.6mg 2.1mg 19%
Կալորիականություն 354kcal 61kcal 15%
Վիտամին C 0mg 12mg 13%
Folate, total 19µg 64µg 11%
Վիտամին A 1µg 83µg 9%
Կալիում 452mg 180mg 8%
Վիտամին B6 0.318mg 0.233mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.166g 6%
Կալցիում 33mg 59mg 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.14mg 3%
Ճարպեր 2.3g 0.3g 3%
Choline, total 9.5mg 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.92mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.04g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.004g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 12.35g N/A
Շաքար 0.8g 3.9g N/A
Նատրիում 12mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.055mg 0%
Վալին 0.612mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.025mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Պրաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
27%
Պրաս
Mineral Summary Score
110%
Գարի
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.442g)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 3.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: