Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Գարի և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +448.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.267mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.323mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.354mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.2g 64%
Պղինձ 0.498mg 0.084mg 46%
Սելեն 37.7µg 19.9µg 32%
Մագնեզիում 133mg 20mg 27%
Վիտամին B1 0.646mg 0.343mg 25%
Նատրիում 12mg 575mg 24%
Ֆոսֆոր 264mg 112mg 22%
Երկաթ 3.6mg 1.81mg 22%
Ածխաջրեր 73.48g 20.43g 18%
Ցինկ 2.77mg 1.05mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.482g 3.554g 14%
Կալցիում 33mg 171mg 14%
Folate, total 19µg 66µg 12%
Ճարպեր 2.3g 10.04g 12%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 3.716g 9%
Վիտամին B6 0.318mg 0.203mg 9%
Վիտամին C 0mg 7.5mg 8%
Կալորիականություն 354kcal 213kcal 7%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.927g 5%
Վիտամին B5 0.282mg 0.555mg 5%
Կալիում 452mg 282mg 5%
Սպիտակուցներ 12.48g 10.52g 4%
Վիտամին K 2.2µg 4.5µg 2%
Վիտամին A 1µg 22µg 2%
Վիտամին B3 4.604mg 4.323mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին B2 0.285mg 0.267mg 1%
Վիտամին E 0.57mg 0.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 19.23g N/A
Շաքար 0.8g 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.752mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.431mg 0%
Վալին 0.612mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +336.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498.6%
հավասար Այլ ~2.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: