Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Սնկով ապուր

Համեմատել Գարի և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2592.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2624.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +336.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սնկով ապուր DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.018mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0.3g 68%
Սելեն 37.7µg 1.4µg 66%
Պղինձ 0.498mg 0.016mg 54%
Վիտամին B1 0.646mg 0.006mg 53%
Երկաթ 3.6mg 0.09mg 44%
Ֆոսֆոր 264mg 12mg 36%
Մագնեզիում 133mg 2mg 31%
Վիտամին B3 4.604mg 0.169mg 28%
Ցինկ 2.77mg 0.06mg 25%
Վիտամին B6 0.318mg 0.007mg 24%
Սպիտակուցներ 12.48g 0.66g 24%
Ածխաջրեր 73.48g 3.33g 23%
Վիտամին B2 0.285mg 0.008mg 21%
Կալորիականություն 354kcal 39kcal 16%
Նատրիում 12mg 340mg 14%
Կալիում 452mg 31mg 12%
Վիտամին K 2.2µg 9.6µg 6%
Folate, total 19µg 1µg 5%
Վիտամին B5 0.282mg 0.072mg 4%
Կալցիում 33mg 7mg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.42g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.597g 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Ճարպեր 2.3g 2.59g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 3.03g N/A
Շաքար 0.8g 0.2g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.472g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +879.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.472g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: