Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2670%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3947.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +475.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +996.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +789.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1078.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Տանձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Տանձ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.048mg 82%
Սելեն 37.7µg 0.1µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 3.1g 57%
Վիտամին B1 0.646mg 0.012mg 53%
Պղինձ 0.498mg 0.082mg 46%
Երկաթ 3.6mg 0.18mg 43%
Ֆոսֆոր 264mg 12mg 36%
Մագնեզիում 133mg 7mg 30%
Վիտամին B3 4.604mg 0.161mg 28%
Սպիտակուցներ 12.48g 0.36g 24%
Ցինկ 2.77mg 0.1mg 24%
Վիտամին B6 0.318mg 0.029mg 22%
Վիտամին B2 0.285mg 0.026mg 20%
Ածխաջրեր 73.48g 15.23g 19%
Կալորիականություն 354kcal 57kcal 15%
Կալիում 452mg 116mg 10%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.094g 7%
Վիտամին C 0mg 4.3mg 5%
Վիտամին B5 0.282mg 0.049mg 5%
Ճարպեր 2.3g 0.14g 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.12mg 3%
Folate, total 19µg 7µg 3%
Վիտամին K 2.2µg 4.4µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.022g 2%
Կալցիում 33mg 9mg 2%
Choline, total 5.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.084g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 12.13g N/A
Շաքար 0.8g 9.75g N/A
Նատրիում 12mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.011mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.019mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.011mg 0%
Վալին 0.612mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.002mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Տանձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
4%
Տանձ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.46g)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 8.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: