Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +629%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1456.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6839.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.7%
հավասար Ցինկ ~2.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1696.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +825.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +485%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1467.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Ֆետա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ֆետա DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.028mg 83%
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Հագեցած ճարպ 0.482g 14.946g 66%
Պղինձ 0.498mg 0.032mg 52%
Կալցիում 33mg 493mg 46%
Վիտամին B2 0.285mg 0.844mg 43%
Սելեն 37.7µg 15µg 41%
Վիտամին B1 0.646mg 0.154mg 41%
Նատրիում 12mg 917mg 39%
Երկաթ 3.6mg 0.65mg 37%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Ճարպեր 2.3g 21.28g 29%
Մագնեզիում 133mg 19mg 27%
Ածխաջրեր 73.48g 4.09g 23%
Վիտամին B3 4.604mg 0.991mg 23%
Վիտամին A 1µg 125µg 14%
Վիտամին B5 0.282mg 0.967mg 14%
Կալիում 452mg 62mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 4.623g 11%
Ֆոսֆոր 264mg 337mg 10%
Վիտամին B6 0.318mg 0.424mg 8%
Կալորիականություն 354kcal 264kcal 5%
Սպիտակուցներ 12.48g 14.21g 3%
Folate, total 19µg 32µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.591g 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.18mg 3%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Ցինկ 2.77mg 2.88mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 4.09g N/A
Շաքար 0.8g 4.09g N/A
Վիտամին K 2.2µg 1.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.465mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.675mg 0%
Վալին 0.612mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.397mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
110%
Գարի
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 3.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 905mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.464g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: