Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.9%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Collard DV% diff.
Վիտամին K 0.8µg 406.6µg 338%
Վիտամին A 0µg 380µg 42%
Վիտամին C 0mg 18.2mg 20%
Սելեն 8.6µg 0.5µg 15%
Կալցիում 11mg 141mg 13%
Մանգան 0.259mg 0.51mg 11%
Վիտամին B3 2.063mg 0.575mg 9%
Ածխաջրեր 28.22g 5.65g 8%
Վիտամին E 0.01mg 0.88mg 6%
Պղինձ 0.105mg 0.051mg 6%
Կալորիականություն 123kcal 33kcal 5%
Ցինկ 0.82mg 0.23mg 5%
Choline, total 13.4mg 38.4mg 5%
Վիտամին B1 0.083mg 0.04mg 4%
Ֆոսֆոր 54mg 32mg 3%
Երկաթ 1.33mg 1.13mg 3%
Վիտամին B2 0.062mg 0.106mg 3%
Վիտամին B5 0.135mg 0.218mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 4g 1%
Նատրիում 3mg 15mg 1%
Կալիում 93mg 117mg 1%
Սպիտակուցներ 2.26g 2.71g 1%
Վիտամին B6 0.115mg 0.128mg 1%
Ճարպեր 0.44g 0.72g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 1.65g N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Շաքար 0.28g 0.4g N/A
Folate, total 16µg 16µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.047g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.026g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0.086mg 0%
Լեյցին 0.154mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.075mg 0%
Վալին 0.111mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +399.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: