Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
հավասար Պղինձ - 1.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
հավասար Պղինձ - 1.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +214.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +214.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50%
հավասար Այլ - 2.1
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50%
հավասար Այլ - 2.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1397.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1397.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 25.8g 13.25g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 3.4g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 567kcal 343kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 10g Ձավար
Կալցիում 92mg 18mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 2.2mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 376mg 347mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 460mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 1mg Ձավար
Ցինկ 3.27mg 2.4mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 1.1mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 1.3mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.101mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 12.066mg 7.02mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 1.233mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.21mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 30µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.192mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.506mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.498mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.832mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.672mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.172mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.52mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.678mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.309mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 1.04g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.039g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.538g)
Which food is cheaper?
Ձավար
Ձավար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: