Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.3%
հավասար Պղինձ ~1.1mg
հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Ձավար DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.039g 97%
Ճարպեր 49.24g 3.4g 71%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 1.04g 58%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Folate, total 240µg 30µg 53%
Վիտամին B1 0.64mg 0.101mg 45%
Վիտամին B3 12.066mg 7.02mg 32%
Երկաթ 4.58mg 2.2mg 30%
Մանգան 1.934mg 1.3mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.741g 25%
Սպիտակուցներ 25.8g 13.25g 25%
Վիտամին B2 0.135mg 0.425mg 22%
Ածխաջրեր 16.13g 71.5g 18%
Մագնեզիում 168mg 231mg 15%
Վիտամին B6 0.348mg 0.21mg 11%
Վիտամին B5 1.767mg 1.233mg 11%
Կալորիականություն 567kcal 343kcal 11%
Choline, total 52.5mg 10%
Ցինկ 3.27mg 2.4mg 8%
Կալցիում 92mg 18mg 7%
Կալիում 705mg 460mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 10g 6%
Պղինձ 1.144mg 1.1mg 5%
Ֆոսֆոր 376mg 347mg 4%
Սելեն 7.2µg 8.3µg 2%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 61.5g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.498mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.52mg 0%
Վալին 1.082mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50%
հավասար Այլ ~2.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1397.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: