Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Գետնանուշ
  5. Compare
  6. Գետնանուշ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Գետնանուշ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +723%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.702mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Աղի կրեկեր DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.139mg 112%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 4.835g 71%
Ճարպեր 49.24g 8.64g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 1.986g 56%
Մանգան 1.934mg 0.686mg 54%
Վիտամին E 8.33mg 1.15mg 48%
Նատրիում 18mg 941mg 40%
Ֆոսֆոր 376mg 102mg 39%
Վիտամին B3 12.066mg 6.442mg 35%
Մագնեզիում 168mg 23mg 35%
Սպիտակուցներ 25.8g 9.46g 33%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.135mg 0.487mg 27%
Folate, total 240µg 134µg 27%
Վիտամին B5 1.767mg 0.536mg 25%
Ցինկ 3.27mg 0.69mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.8g 23%
Հագեցած ճարպ 6.279g 1.653g 21%
Վիտամին K 0µg 25.4µg 21%
Վիտամին B6 0.348mg 0.086mg 20%
Ածխաջրեր 16.13g 74.05g 19%
Կալիում 705mg 152mg 16%
Երկաթ 4.58mg 5.57mg 12%
Choline, total 52.5mg 16.7mg 7%
Կալորիականություն 567kcal 418kcal 7%
Կալցիում 92mg 19mg 7%
Սելեն 7.2µg 10.3µg 6%
Վիտամին B1 0.64mg 0.702mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 71.25g N/A
Շաքար 4.72g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.45mg 0%
Վալին 1.082mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +221.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: