Арахис или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арахис и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит меньше калорий, чем арахис. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, арахис содержат только 567 калорий.
- Арахис содержат больше меди, марганца, витамина E, фосфора, витамина B3, магния, витамина B9 и витамина B5, но солёные крекеры содержит больше витамина B2.
- Арахис покрывают вашу дневную потребность в меди на 112% выше, чем солёные крекеры.
- Арахис содержат в 7 раз больше магния, чем солёные крекеры, В то время как арахис содержат 168 мг магния, солёные крекеры содержит только 23 мг.
- Количество натрия в продукте арахис ниже.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peanuts, all types, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +630.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +384.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +363.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +723% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +373.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +181.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +624.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +229.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +79.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +214.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.144mg | 0.139mg | 112% |
| Полиненасыщенные жиры | 15.558g | 4.835g | 71% |
| Жиры | 49.24g | 8.64g | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 24.426g | 1.986g | 56% |
| Марганец | 1.934mg | 0.686mg | 54% |
| Витамин E | 8.33mg | 1.15mg | 48% |
| Натрий | 18mg | 941mg | 40% |
| Фосфор | 376mg | 102mg | 39% |
| Витамин B3 | 12.066mg | 6.442mg | 35% |
| Магний | 168mg | 23mg | 35% |
| Белки | 25.8g | 9.46g | 33% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.487mg | 27% |
| Витамин B9 | 240µg | 134µg | 27% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 0.536mg | 25% |
| Цинк | 3.27mg | 0.69mg | 23% |
| Клетчатка | 8.5g | 2.8g | 23% |
| Насыщенные жиры | 6.279g | 1.653g | 21% |
| Витамин K | 0µg | 25.4µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.086mg | 20% |
| Углеводы | 16.13g | 74.05g | 19% |
| Калий | 705mg | 152mg | 16% |
| Железо | 4.58mg | 5.57mg | 12% |
| Холин | 52.5mg | 16.7mg | 7% |
| Калорийность | 567kcal | 418kcal | 7% |
| Кальций | 92mg | 19mg | 7% |
| Селен | 7.2µg | 10.3µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.702mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Чистые углеводы | 7.63g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 4.72g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.25mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.883mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.907mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.926mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.317mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.082mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +469.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +359.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1129.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +221.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |