Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +349%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1027.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +506.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +638.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
հավասար Կալիում ~656mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +215.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81784.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Խուրմա Դեգլեր Նուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.206mg 104%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.019g 104%
Ճարպեր 49.24g 0.39g 75%
Մանգան 1.934mg 0.262mg 73%
Վիտամին B3 12.066mg 1.274mg 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.036g 61%
Վիտամին E 8.33mg 0.05mg 55%
Folate, total 240µg 19µg 55%
Վիտամին B1 0.64mg 0.052mg 49%
Սպիտակուցներ 25.8g 2.45g 47%
Ֆոսֆոր 376mg 62mg 45%
Երկաթ 4.58mg 1.02mg 45%
Մագնեզիում 168mg 43mg 30%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.032g 28%
Ցինկ 3.27mg 0.29mg 27%
Վիտամին B5 1.767mg 0.589mg 24%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Ածխաջրեր 16.13g 75.03g 20%
Վիտամին B6 0.348mg 0.165mg 14%
Կալորիականություն 567kcal 282kcal 14%
Սելեն 7.2µg 3µg 8%
Choline, total 52.5mg 6.3mg 8%
Կալցիում 92mg 39mg 5%
Վիտամին B2 0.135mg 0.066mg 5%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 8g 2%
Կալիում 705mg 656mg 1%
Նատրիում 18mg 2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 67.03g N/A
Շաքար 4.72g 63.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.049mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.084mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.05mg 0%
Վալին 1.082mg 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.247g)
Which food is cheaper?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 58.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: