Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Գետնանուշ
  5. Compare
  6. Գետնանուշ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Գետնանուշ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1208%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +548.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 0µg 257.5µg 215%
Պղինձ 1.144mg 0.165mg 109%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.038g 103%
Մանգան 1.934mg 84%
Վիտամին C 0mg 70mg 78%
Ճարպեր 49.24g 0.42g 75%
Վիտամին B3 12.066mg 0.8mg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.092g 61%
Folate, total 240µg 12µg 57%
Վիտամին B1 0.64mg 0.08mg 47%
Սպիտակուցներ 25.8g 2.86g 46%
Ֆոսֆոր 376mg 58mg 45%
Վիտամին E 8.33mg 2.01mg 42%
Երկաթ 4.58mg 1.64mg 37%
Մագնեզիում 168mg 32mg 32%
Վիտամին B5 1.767mg 0.21mg 31%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.01g 28%
Կալորիականություն 567kcal 27kcal 27%
Ցինկ 3.27mg 0.25mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 3.2g 21%
Վիտամին A 0µg 151µg 17%
Վիտամին B6 0.348mg 0.18mg 13%
Սելեն 7.2µg 0.9µg 11%
Կալիում 705mg 384mg 9%
Choline, total 52.5mg 0.5mg 9%
Ածխաջրեր 16.13g 4.67g 4%
Վիտամին B2 0.135mg 0.11mg 2%
Կալցիում 92mg 115mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 1.47g N/A
Շաքար 4.72g 1.32g N/A
Նատրիում 18mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0%
Լիզին 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0%
Վալին 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +802.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1295.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40842.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: