Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +869.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +489%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +869.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +489%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +674.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +622.9%
հավասար Ածխաջրեր - 15.23
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +674.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +622.9%
հավասար Ածխաջրեր - 15.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1614.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4150.8%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1614.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4150.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Կոկոս
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կոկոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 6.23g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 3.33g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 33.49g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 15.23g Գետնանուշ
Կալորիականություն 567kcal 354kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 6.23g Գետնանուշ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 9g Կոկոս
Կալցիում 92mg 14mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 2.43mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 32mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 113mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 356mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 20mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 1.1mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.435mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 1.5mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 10.1µg Կոկոս
Վիտամին E 8.33mg 0.24mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 3.3mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.64mg 0.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.02mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 12.066mg 0.54mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.3mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.054mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 26µg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 0.2µg Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.039mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.121mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.131mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.247mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.147mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.062mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.169mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.202mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.077mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 29.698g Գետնանուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 1.425g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.366g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Կոկոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.419g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: