Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +786.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +774.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +934.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +869.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +779.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 143.7mg 160%
Պղինձ 1.144mg 0.129mg 113%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.239g 102%
Մանգան 1.934mg 0.187mg 76%
Ճարպեր 49.24g 0.44g 75%
Վիտամին B3 12.066mg 1.244mg 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.024g 61%
Folate, total 240µg 23µg 54%
Վիտամին E 8.33mg 0.69mg 51%
Սպիտակուցներ 25.8g 1.87g 48%
Ֆոսֆոր 376mg 43mg 48%
Վիտամին B1 0.64mg 0.072mg 47%
Երկաթ 4.58mg 1.03mg 44%
Մագնեզիում 168mg 23mg 35%
Վիտամին B5 1.767mg 0.201mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.5g 28%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.042g 28%
Ցինկ 3.27mg 0.26mg 27%
Կալորիականություն 567kcal 40kcal 26%
Սելեն 7.2µg 0.5µg 12%
Վիտամին B6 0.348mg 0.506mg 12%
Վիտամին K 0µg 14µg 12%
Կալիում 705mg 322mg 11%
Choline, total 52.5mg 10.9mg 8%
Կալցիում 92mg 14mg 8%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Վիտամին B2 0.135mg 0.086mg 4%
Ածխաջրեր 16.13g 8.81g 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 7.31g N/A
Շաքար 4.72g 5.3g N/A
Նատրիում 18mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.065mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.062mg 0%
Վալին 1.082mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11090.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1254.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6409.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: