Համեմատել Գետնանուշ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +309.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +719.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +494.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3713.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9570% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1056.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +101.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3521.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1629.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15570.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +309.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +174.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.144mg | 0.03mg | 124% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 15.558g | 0.593g | 100% |
| Կալցիում | 92mg | 1064mg | 97% |
| Մանգան | 1.934mg | 0.02mg | 83% |
| Վիտամին B3 | 12.066mg | 0.077mg | 75% |
| Նատրիում | 18mg | 1433mg | 62% |
| Folate, total | 240µg | 7µg | 58% |
| Ֆոսֆոր | 376mg | 760mg | 55% |
| Վիտամին E | 8.33mg | 0.23mg | 54% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 0.037mg | 50% |
| Հագեցած ճարպ | 6.279g | 17.115g | 49% |
| Երկաթ | 4.58mg | 0.77mg | 48% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 24.426g | 7.838g | 41% |
| Խոլեստերին | 0mg | 104mg | 35% |
| Ճարպեր | 49.24g | 26.94g | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.5g | 0g | 34% |
| Մագնեզիում | 168mg | 41mg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.767mg | 0.424mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.085mg | 20% |
| Կալիում | 705mg | 86mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.37mg | 18% |
| Սելեն | 7.2µg | 14.5µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 25.8g | 31.8g | 12% |
| Վիտամին A | 0µg | 96µg | 11% |
| Կալորիականություն | 567kcal | 387kcal | 9% |
| Choline, total | 52.5mg | 15.4mg | 7% |
| Ցինկ | 3.27mg | 2.58mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 16.13g | 3.63g | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 20 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 220kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.4 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.63g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 4.72g | 0.73g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.25mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.883mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.907mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 1.672mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.926mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.317mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.377mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 1.082mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.652mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.8 գ
Ճարպեր:
49.24 գ
Ածխաջրեր:
16.13 գ
Ջուր:
6.5 գ
Այլ:
2.33 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +375.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
15.558 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +211.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2523.6% |
