Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +674.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +619.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~392mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.731mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1078.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Ռոքֆոր DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.034mg 123%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.32g 95%
Մանգան 1.934mg 0.03mg 83%
Նատրիում 18mg 1809mg 78%
Վիտամին B3 12.066mg 0.734mg 71%
Հագեցած ճարպ 6.279g 19.263g 59%
Կալցիում 92mg 662mg 57%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Վիտամին B1 0.64mg 0.04mg 50%
Երկաթ 4.58mg 0.56mg 50%
Folate, total 240µg 49µg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 8.474g 40%
Վիտամին B2 0.135mg 0.586mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g 34%
Մագնեզիում 168mg 30mg 33%
Վիտամին A 0µg 294µg 33%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Ճարպեր 49.24g 30.64g 29%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Կալիում 705mg 91mg 18%
Վիտամին B6 0.348mg 0.124mg 17%
Սելեն 7.2µg 14.5µg 13%
Ցինկ 3.27mg 2.08mg 11%
Choline, total 52.5mg 10%
Կալորիականություն 567kcal 369kcal 10%
Սպիտակուցներ 25.8g 21.54g 9%
Ածխաջրեր 16.13g 2g 5%
Ֆոսֆոր 376mg 392mg 2%
Վիտամին B5 1.767mg 1.731mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 2g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 1.217mg 0%
Լեյցին 1.672mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.926mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 1.023mg 0%
Վալին 1.082mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 1791mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.984g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: