Համեմատել Ռոքֆոր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +206.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +853.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +75% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +81.5% |
հավասար
Այլ
~6.72գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.32 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +122.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.2% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~7.838g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 760mg | 53% |
| Կալցիում | 662mg | 1064mg | 40% |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 0.424mg | 26% |
| Վիտամին A | 294µg | 96µg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 31.8g | 21% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 1.12µg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.37mg | 17% |
| Նատրիում | 1809mg | 1433mg | 16% |
| Folate, total | 49µg | 7µg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 17.115g | 10% |
| Ճարպեր | 30.64g | 26.94g | 6% |
| Խոլեստերին | 90mg | 104mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 0.593g | 5% |
| Ցինկ | 2.08mg | 2.58mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.077mg | 4% |
| Վիտամին D | 20IU | 3% | |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.77mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.085mg | 3% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 30mg | 41mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 7.838g | 2% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 2g | 3.63g | 1% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 387kcal | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 3.63g | N/A |
| Կալիում | 91mg | 86mg | 0% |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.03mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Մանգան | 0.03mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 1.231mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
26%
Mineral Summary Score
80%
106%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.148g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.