Համեմատել Ռոքֆոր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

3

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+390%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+378.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~288µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.64µg	3.06µg	101%
Նատրիում	1809mg	187mg	71%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Վիտամին B5	1.731mg	0.353mg	28%
Ֆոսֆոր	392mg	574mg	26%
Կալցիում	662mg	890mg	23%
Վիտամին B2	0.586mg	0.302mg	22%
Ցինկ	2.08mg	4.37mg	21%
Սպիտակուցներ	21.54g	26.96g	11%
Folate, total	49µg	10µg	10%
Երկաթ	0.56mg	0.13mg	5%
Հագեցած ճարպ	19.263g	18.227g	5%
Վիտամին B6	0.124mg	0.071mg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.064mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.011mg	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	8.046g	1%
Կալորիականություն	369kcal	393kcal	1%
Վիտամին A	294µg	288µg	1%
Պղինձ	0.034mg	0.047mg	1%
Կալիում	91mg	72mg	1%
Մագնեզիում	30mg	33mg	1%
Խոլեստերին	90mg	93mg	1%
Ճարպեր	30.64g	30.99g	1%
Ածխաջրեր	2g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2g	1.44g	N/A
Մանգան	0.03mg	0.026mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	1.341g	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.114mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.848mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.662mg	0%
Վալին	1.614mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A