Համեմատել Ռոքֆոր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

3

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

6

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+390%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~288µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.64µg	3.06µg	101%
Նատրիում	1809mg	187mg	71%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Վիտամին B5	1.731mg	0.353mg	28%
Ֆոսֆոր	392mg	574mg	26%
Կալցիում	662mg	890mg	23%
Վիտամին B2	0.586mg	0.302mg	22%
Ցինկ	2.08mg	4.37mg	21%
Սպիտակուցներ	21.54g	26.96g	11%
Folate, total	49µg	10µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Երկաթ	0.56mg	0.13mg	5%
Հագեցած ճարպ	19.263g	18.227g	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.064mg	4%
Վիտամին B6	0.124mg	0.071mg	4%
18:2 n-6 c,c		0.734g	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.011mg	2%
Կալորիականություն	369kcal	393kcal	1%
Ճարպեր	30.64g	30.99g	1%
Խոլեստերին	90mg	93mg	1%
Մագնեզիում	30mg	33mg	1%
Կալիում	91mg	72mg	1%
Պղինձ	0.034mg	0.047mg	1%
Վիտամին A	294µg	288µg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	8.046g	1%
Protein per 100 calories	5.8g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	1.44g	N/A
Ածխաջրեր	2g	1.44g	0%
Մանգան	0.03mg	0.026mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	1.341g	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.114mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.848mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.662mg	0%
Վալին	1.614mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	1.065mg	0%
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A