Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +559.4%
հավասար Մագնեզիում ~171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +701%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1458.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 567kcal 251kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 10.39g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 3.26g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 16.13g 63.95g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 168mg 171mg Սև պղպեղ
Կալցիում 92mg 443mg Սև պղպեղ
Կալիում 705mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 4.58mg 9.71mg Սև պղպեղ
Շաքար 4.72g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.144mg 1.33mg Սև պղպեղ
Ցինկ 3.27mg 1.19mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 158mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 20mg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 8.33mg 1.04mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 7.2µg 4.9µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.108mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 12.066mg 1.143mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 1.399mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.291mg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 240µg 17µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg 11.3mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.739g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.998g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.058mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.244mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.366mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 1.014mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.244mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.096mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.446mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.547mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.159mg Գետնանուշ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 4.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.887g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: