Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ավոկադոյի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

9

Ավոկադոյի յուղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

9

Ավոկադոյի յուղ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	70.554g	112%
Վիտամին B3	13.112mg	0mg	82%
Ճարպեր	51.36g	100g	75%
Մանգան	1.665mg	0mg	72%
Վիտամին E	9.1mg		61%
Ֆոսֆոր	335mg	0mg	48%
Պղինձ	0.422mg	0mg	47%
Սպիտակուցներ	22.21g	0g	44%
Մագնեզիում	168mg	0mg	40%
Վիտամին B6	0.441mg	0mg	34%
Վիտամին B5	1.137mg	0mg	23%
Ցինկ	2.51mg	0mg	23%
Folate, total	87µg	0µg	22%
Երկաթ	1.74mg	0mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	0g	20%
Կալիում	558mg	0mg	16%
Վիտամին B2	0.192mg	0mg	15%
Կալորիականություն	598kcal	884kcal	14%
Վիտամին B1	0.15mg	0mg	13%
Choline, total	63mg		11%
Սելեն	4.1µg	0µg	7%
Ածխաջրեր	22.31g	0g	7%
Հագեցած ճարպ	10.325g	11.56g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	13.486g	6%
Կալցիում	49mg	0mg	5%
Նատրիում	17mg	0mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	0g	N/A
Շաքար	10.49g		N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg		0%
Տրեոնին	0.525mg		0%
Իզոլեյցին	0.616mg		0%
Լեյցին	1.546mg		0%
Լիզին	0.681mg		0%
Մեթիոնին	0.265mg		0%
Ֆենիլալանին	1.202mg		0%
Վալին	0.782mg		0%
Հիստիդին	0.557mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Ավոկադոյի յուղ

1

Սպիտակուցներ: 0 գ

Ճարպեր: 100 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 0 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%