Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.6%
հավասար Մագնեզիում - 168
հավասար Նատրիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.6%
հավասար Մագնեզիում - 168
հավասար Նատրիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175.9%
հավասար Վիտամին E - 8.33
հավասար Վիտամին B3 - 12.066
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175.9%
հավասար Վիտամին E - 8.33
հավասար Վիտամին B3 - 12.066

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +428.5%
հավասար Ճարպեր - 49.24
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +428.5%
հավասար Ճարպեր - 49.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 24.426
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 24.426

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Գետնանուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 7.63g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 51.36g 49.24g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 16.13g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 567kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 4.72g Գետնանուշ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 49mg 92mg Գետնանուշ
Երկաթ 1.74mg 4.58mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 168mg
Ֆոսֆոր 335mg 376mg Գետնանուշ
Կալիում 558mg 705mg Գետնանուշ
Նատրիում 17mg 18mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 3.27mg Գետնանուշ
Պղինձ 0.422mg 1.144mg Գետնանուշ
Մանգան 1.665mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 4.1µg 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին E 9.1mg 8.33mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.15mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.192mg 0.135mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 12.066mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.441mg 0.348mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 240µg Գետնանուշ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.525mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.546mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.681mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.265mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.782mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.557mg 0.652mg Գետնանուշ
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 10.325g 6.279g Գետնանուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 24.426g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 15.558g Գետնանուշ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 5.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: