Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +945.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +857.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7078%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10613.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +358.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Գազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Գազար Opinion
Կալորիականություն 598kcal 41kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 0.93g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 0.24g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 5.9mg Գազար
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 6.78g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 9.58g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 12mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 33mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 320mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 0.3mg Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 4.74g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 5g 2.8g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.045mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 0.24mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g 1.43g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 35mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 69mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 0IU 16706IU Գազար
Վիտամին A 0µg 835µg Գազար
Վիտամին E 9.1mg 0.66mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.143mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 0.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.15mg 0.066mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.058mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 0.983mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.273mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.138mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 13.2µg Գազար
Folate, total 87µg 19µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Գազար
Choline, total 63mg 8.8mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.014g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.117g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.012mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.191mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.077mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.102mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.101mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.02mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.061mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.069mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.04mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.55g Գազար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
91%
Գազար
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 5.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.288g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: