Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Գետնանուշի կարագ
  5. Compare
  6. Գետնանուշի կարագ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +779.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +467.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
հավասար Կալցիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3098%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.169g 82%
Վիտամին B3 13.112mg 0.41mg 79%
Ճարպեր 51.36g 0.4g 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.036g 65%
Մանգան 1.665mg 0.205mg 63%
Վիտամին E 9.1mg 61%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.105g 46%
Պղինձ 0.422mg 0.048mg 42%
Ֆոսֆոր 335mg 59mg 39%
Սպիտակուցներ 22.21g 2.8g 39%
Վիտամին B6 0.441mg 0.024mg 32%
Մագնեզիում 168mg 44mg 30%
Կալորիականություն 598kcal 47kcal 28%
Վիտամին B5 1.137mg 0.055mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 20%
Ցինկ 2.51mg 0.37mg 19%
Երկաթ 1.74mg 0.47mg 16%
Choline, total 63mg 11%
Կալիում 558mg 240mg 9%
Վիտամին B2 0.192mg 0.11mg 6%
Folate, total 87µg 62µg 6%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Սելեն 4.1µg 1.5µg 5%
Ածխաջրեր 22.31g 8.35g 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.107mg 4%
Օսլա 3.56g 1%
Նատրիում 17mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 8.35g N/A
Կալցիում 49mg 50mg 0%
Շաքար 10.49g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.154mg 0%
Վալին 0.782mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7042.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7317.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: