Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Գետնանուշի կարագ
  5. Compare
  6. Գետնանուշի կարագ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +945.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +666.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.076g 83%
Ճարպեր 51.36g 0.17g 79%
Վիտամին B3 13.112mg 0.552mg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.006g 65%
Վիտամին E 9.1mg 0.35mg 58%
Մանգան 1.665mg 0.397mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.037g 47%
Սպիտակուցներ 22.21g 1.53g 41%
Ֆոսֆոր 335mg 55mg 40%
Մագնեզիում 168mg 21mg 35%
Պղինձ 0.422mg 0.178mg 27%
Կալորիականություն 598kcal 118kcal 24%
Ցինկ 2.51mg 0.24mg 21%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Folate, total 87µg 23µg 16%
Վիտամին B5 1.137mg 0.314mg 16%
Երկաթ 1.74mg 0.54mg 15%
Վիտամին B2 0.192mg 0.032mg 12%
Վիտամին B6 0.441mg 0.293mg 11%
Կալիում 558mg 816mg 8%
Choline, total 63mg 16.5mg 8%
Սելեն 4.1µg 0.7µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 4.1g 4%
Վիտամին B1 0.15mg 0.112mg 3%
Կալցիում 49mg 17mg 3%
Ածխաջրեր 22.31g 27.88g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.3µg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 23.78g N/A
Շաքար 10.49g 0.5g N/A
Նատրիում 17mg 9mg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.071mg 0%
Վալին 0.782mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5558.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +432250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16393.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: