Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գլազուր և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գլազուր vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.9% 3% 6% 0% 1.9% 7.7% 24% 0% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +897.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 31% 0% 2.5% 70% 4.1% 3.3% 0% 0% 33% 6% 1.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4482.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 68% 15%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 16.23 գ
Ածխաջրեր: 67.89 գ
Ջուր: 15.07 գ
Այլ: 0.81 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +325.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.951 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2369.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գլազուր Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գլազուր Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սպիտակուցներ 0g 27.66g 55%
Սելեն 0.1µg 29.4µg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.951g 0.322g 51%
Վիտամին B6 0mg 0.579mg 45%
Վիտամին B3 0.22mg 7.363mg 45%
Ցինկ 0.07mg 4.9mg 44%
Ֆոսֆոր 18mg 210mg 27%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Ածխաջրեր 67.89g 0g 23%
Երկաթ 0.16mg 1.74mg 20%
Choline, total 2.3mg 105.4mg 19%
Վիտամին B2 0.302mg 0.133mg 13%
Ճարպեր 16.23g 8.23g 12%
Կալորիականություն 418kcal 192kcal 11%
Վիտամին B5 0.055mg 0.545mg 10%
Վիտամին K 13µg 1.4µg 10%
Պղինձ 0mg 0.082mg 9%
Կալիում 34mg 339mg 9%
Վիտամին E 1.53mg 0.38mg 8%
Նատրիում 184mg 56mg 6%
Վիտամին B1 0.01mg 0.075mg 5%
Մագնեզիում 1mg 23mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.86g 3.317g 4%
Հագեցած ճարպ 2.974g 3.395g 2%
Կալցիում 3mg 20mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 67.89g 0g N/A
Շաքար 63.1g 0g N/A
Մանգան 0mg 0.009mg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0%
Լիզին 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0%
Վալին 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գլազուր Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Գլազուր
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
4%
Գլազուր
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գլազուր
Գլազուր is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գլազուր
Գլազուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.421g)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 63.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գլազուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169620/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: