Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Գծավոր թունա
  5. Compare
  6. Գծավոր թունա vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Գծավոր թունա և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1934.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15942.1%
հավասար Կալցիում ~35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +170%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.115mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.019mg 3.048mg 132%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Վիտամին B3 18.756mg 5.114mg 85%
Սելեն 46.8µg 2.3µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Վիտամին B6 0.981mg 0.342mg 49%
Սպիտակուցներ 28.21g 12.29g 32%
Մագնեզիում 44mg 164mg 29%
Ածխաջրեր 0g 75.87g 25%
Պղինձ 0.11mg 0.335mg 25%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Վիտամին B1 0.038mg 0.232mg 16%
Կալորիականություն 132kcal 342kcal 11%
Վիտամին B5 0.485mg 1.045mg 11%
Երկաթ 1.6mg 2.46mg 11%
Ցինկ 1.05mg 1.93mg 8%
Choline, total 28.1mg 5%
Folate, total 10µg 27µg 4%
Կալիում 522mg 410mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ֆոսֆոր 285mg 300mg 2%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.232g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.541g 1%
Վիտամին B2 0.122mg 0.115mg 1%
Նատրիում 47mg 17mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 1.29g 1.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.37g N/A
Կալցիում 37mg 35mg 0%
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.455mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0.83mg 0%
Լիզին 2.59mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.58mg 0%
Վալին 1.453mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +592%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~1.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: