Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Գծավոր թունա
  5. Compare
  6. Գծավոր թունա vs. Թեփ հում

Համեմատել Գծավոր թունա և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29531.6%
հավասար Կալիում ~566mg
հավասար Սելեն ~45.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1908.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +494.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2978.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.019mg 5.63mg 244%
Վիտամին B3 18.756mg 0.934mg 111%
Վիտամին B1 0.038mg 1.17mg 94%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Ֆոսֆոր 285mg 734mg 64%
Վիտամին B6 0.981mg 0.165mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Երկաթ 1.6mg 5.41mg 48%
Մագնեզիում 44mg 235mg 45%
Պղինձ 0.11mg 0.403mg 33%
Սպիտակուցներ 28.21g 17.3g 22%
Ածխաջրեր 0g 66.22g 22%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Վիտամին B5 0.485mg 1.494mg 20%
Ցինկ 1.05mg 3.11mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 2.766g 16%
Folate, total 10µg 52µg 11%
Ճարպեր 1.29g 7.03g 9%
Վիտամին B2 0.122mg 0.22mg 8%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Կալորիականություն 132kcal 246kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 2.376g 5%
Հագեցած ճարպ 0.42g 1.328g 4%
Սելեն 46.8µg 45.2µg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Նատրիում 47mg 4mg 2%
Կալցիում 37mg 58mg 2%
Կալիում 522mg 566mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.668mg 0%
Լեյցին 2.293mg 1.374mg 0%
Լիզին 2.59mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.908mg 0%
Վալին 1.453mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.41mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +850.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +445%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +586.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: