Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.4%
հավասար Պղինձ ~0.11mg
հավասար Նատրիում ~50mg
հավասար Մանգան ~0.02mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +396.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 2.19µg 10.88µg 362%
Վիտամին A 18µg 757µg 82%
Վիտամին B3 18.756mg 10.54mg 51%
Վիտամին B6 0.981mg 0.525mg 35%
Վիտամին B1 0.038mg 0.278mg 20%
Վիտամին B5 0.485mg 1.37mg 18%
Վիտամին B2 0.122mg 0.306mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 1.844g 10%
Ճարպեր 1.29g 6.28g 8%
Կալիում 522mg 323mg 6%
Ֆոսֆոր 285mg 326mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 2.053g 5%
Հագեցած ճարպ 0.42g 1.612g 5%
Մագնեզիում 44mg 64mg 5%
Խոլեստերին 60mg 49mg 4%
Երկաթ 1.6mg 1.31mg 4%
Սպիտակուցներ 28.21g 29.91g 3%
Կալորիականություն 132kcal 184kcal 3%
Կալցիում 37mg 10mg 3%
Ցինկ 1.05mg 0.77mg 3%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Պղինձ 0.11mg 0.11mg 0%
Նատրիում 47mg 50mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Մանգան 0.019mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 1.378mg 0%
Լեյցին 2.293mg 2.431mg 0%
Լիզին 2.59mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 1.168mg 0%
Վալին 1.453mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +386.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.91g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +744.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +357.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: