Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Полосатый тунец
  5. Сравнить
  6. Полосатый тунец vs. Тунец

Полосатый тунец или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +270%
Содержит больше КалийКалий +61.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~50mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4105.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +396.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Тунец DV% diff.
Витамин B12 2.19µg 10.88µg 362%
Витамин A 18µg 757µg 82%
Витамин B3 18.756mg 10.54mg 51%
Витамин B6 0.981mg 0.525mg 35%
Витамин B1 0.038mg 0.278mg 20%
Витамин B5 0.485mg 1.37mg 18%
Витамин B2 0.122mg 0.306mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 1.844g 10%
Жиры 1.29g 6.28g 8%
Калий 522mg 323mg 6%
Фосфор 285mg 326mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 2.053g 5%
Насыщенные жиры 0.42g 1.612g 5%
Магний 44mg 64mg 5%
Холестерин 60mg 49mg 4%
Железо 1.6mg 1.31mg 4%
Белки 28.21g 29.91g 3%
Калорийность 132kcal 184kcal 3%
Кальций 37mg 10mg 3%
Цинк 1.05mg 0.77mg 3%
Витамин B9 10µg 2µg 2%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Медь 0.11mg 0.11mg 0%
Натрий 47mg 50mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.019mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.316mg 0.335mg 0%
Треонин 1.237mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.3mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.293mg 2.431mg 0%
Лизин 2.59mg 2.747mg 0%
Метионин 0.835mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 1.168mg 0%
Валин 1.453mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ДругоеДругое +74.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +386.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~29.91g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +744.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +357.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.