Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Գծավոր թունա
  5. Compare
  6. Գծավոր թունա vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Գծավոր թունա և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.51mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 3.25mg 97%
Վիտամին B12 2.19µg 0.91µg 53%
Վիտամին B6 0.981mg 0.3mg 52%
Հագեցած ճարպ 0.42g 11.27g 49%
Ճարպեր 1.29g 31.33g 46%
Վիտամին B1 0.038mg 0.568mg 44%
Սելեն 46.8µg 24.8µg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 14.34g 35%
Նատրիում 47mg 731mg 30%
Սպիտակուցներ 28.21g 14.25g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 4.03g 24%
Ֆոսֆոր 285mg 142mg 20%
Կալորիականություն 132kcal 346kcal 11%
Կալիում 522mg 253mg 8%
Ցինկ 1.05mg 1.79mg 7%
Մագնեզիում 44mg 14mg 7%
Երկաթ 1.6mg 1.18mg 5%
Խոլեստերին 60mg 76mg 5%
Վիտամին B2 0.122mg 0.168mg 4%
Պղինձ 0.11mg 0.08mg 3%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Մանգան 0.019mg 0.058mg 2%
Կալցիում 37mg 18mg 2%
Վիտամին B5 0.485mg 0.51mg 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Վիտամին C 1mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.65g 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.52mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0.956mg 0%
Լիզին 2.59mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.477mg 0%
Վալին 1.453mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2328.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5801.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +900%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: