Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +809.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31446.4%
հավասար Վիտամին C - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +809.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31446.4%
հավասար Վիտամին C - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.4%
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 28.21g 17.81g Գծավոր թունա
Ճարպեր 1.29g 0.67g Գծավոր թունա
Կալորիականություն 132kcal 82kcal Գծավոր թունա
Կալցիում 37mg 16mg Գծավոր թունա
Երկաթ 1.6mg 0.38mg Գծավոր թունա
Մագնեզիում 44mg 32mg Գծավոր թունա
Ֆոսֆոր 285mg 203mg Գծավոր թունա
Կալիում 522mg 413mg Գծավոր թունա
Նատրիում 47mg 54mg Գծավոր թունա
Ցինկ 1.05mg 0.45mg Գծավոր թունա
Պղինձ 0.11mg 0.028mg Գծավոր թունա
Մանգան 0.019mg 0.015mg Գծավոր թունա
Սելեն 46.8µg 33.1µg Գծավոր թունա
Վիտամին A 60IU 40IU Գծավոր թունա
Վիտամին A, RAE 18µg 12µg Գծավոր թունա
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 1mg
Վիտամին B1 0.038mg 0.076mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.122mg 0.065mg Գծավոր թունա
Վիտամին B3 18.756mg 2.063mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.485mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.981mg 0.245mg Գծավոր թունա
Folate, total 10µg 7µg Գծավոր թունա
Վիտամին B12 2.19µg 0.91µg Գծավոր թունա
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.199mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 1.237mg 0.781mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 1.3mg 0.821mg Գծավոր թունա
Լեյցին 2.293mg 1.447mg Գծավոր թունա
Լիզին 2.59mg 1.635mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.835mg 0.527mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.695mg Գծավոր թունա
Վալին 1.453mg 0.917mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.83mg 0.524mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 60mg 43mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0.12g Գծավոր թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.064g Գծավոր թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.01g Գծավոր թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.094g Գծավոր թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.231g Գծավոր թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Գծավոր թունա
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.289g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $6.7)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: