Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Գոնգեղ
  5. Compare
  6. Գոնգեղ vs. Sweet onion

Համեմատել Գոնգեղ և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Sweet onion infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գոնգեղ
Գոնգեղ
8
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75%
Գոնգեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Sweet onion
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 7% 12% 11% 2% 4% 19% 10% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գոնգեղ
Գոնգեղ
8
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%
հավասար Folate, total - 23
հավասար Վիտամին K - 0.3
Գոնգեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Sweet onion
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 16% 11% 5% 3% 6% 30% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%
հավասար Folate, total - 23
հավասար Վիտամին K - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գոնգեղ
Գոնգեղ
4
:
1
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.2%
հավասար Ջուր - 91.24
Գոնգեղ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Sweet onion
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.2%
հավասար Ջուր - 91.24

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Գոնգեղ
Գոնգեղ
3
:
3
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 2.26
Գոնգեղ
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Sweet onion
14% 45% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 2.02 գ
Լակտոզա: 0.02 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 2.26

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Sweet onion
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Sweet onion Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 6.65g Sweet onion
Սպիտակուցներ 1.08g 0.8g Գոնգեղ
Ճարպեր 0.16g 0.08g Գոնգեղ
Ածխաջրեր 8.62g 7.55g Գոնգեղ
Կալորիականություն 37kcal 32kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g 0g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g 2.02g Sweet onion
Շաքար 4.46g 5.02g Գոնգեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.9g Գոնգեղ
Կալցիում 43mg 20mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.44mg 0.26mg Գոնգեղ
Մագնեզիում 20mg 9mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 53mg 27mg Գոնգեղ
Կալիում 305mg 119mg Գոնգեղ
Նատրիում 12mg 8mg Sweet onion
Ցինկ 0.24mg 0.13mg Գոնգեղ
Պղինձ 0.032mg 0.056mg Sweet onion
Մանգան 0.131mg 0.076mg Գոնգեղ
Սելեն 0.7µg 0.5µg Գոնգեղ
Վիտամին A 2IU 1IU Գոնգեղ
Վիտամին E 0.3mg 0.02mg Գոնգեղ
Վիտամին C 25mg 4.8mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.041mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Գոնգեղ
Վիտամին B3 0.7mg 0.133mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.16mg 0.098mg Գոնգեղ
Վիտամին B6 0.1mg 0.13mg Sweet onion
Folate, total 21µg 23µg Sweet onion
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Տրիպտոֆան 0.009mg Sweet onion
Տրեոնին 0.018mg Sweet onion
Իզոլեյցին 0.014mg Sweet onion
Լեյցին 0.025mg Sweet onion
Լիզին 0.033mg Sweet onion
Մեթիոնին 0.009mg Sweet onion
Ֆենիլալանին 0.024mg Sweet onion
Վալին 0.02mg Sweet onion
Հիստիդին 0.011mg Sweet onion
Հագեցած ճարպ 0.027g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Sweet onion
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բիբար
Բիբար
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բողկ
Բողկ
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
7%
Sweet onion
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
8%
Sweet onion

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is richer in vitamins?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet onion
Sweet onion is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Sweet onion
Sweet onion is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: