Համեմատել Գոնգեղ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +165% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +175.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +19% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 25mg | 14.8mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.012mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 20mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.6g | 3% |
| Մանգան | 0.131mg | 0.069mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.254mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 3.4g | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 10mg | 2% |
| Կալցիում | 43mg | 25mg | 2% |
| Կալիում | 305mg | 233mg | 2% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.05mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.071mg | 2% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 16kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 0.68g | 1% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.34mg | 1% |
| Նատրիում | 12mg | 39mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 1.3µg | 1% |
| Folate, total | 21µg | 25µg | 1% |
| Choline, total | 14.1mg | 6.5mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 0.71g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 1.8g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | 1.86g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.28mg | 0% |
| Օսլա | 0.4g | 0g | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.039mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.165mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.031mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0% | |
| Վալին | 0.035mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +153.5% |
հավասար
Ջուր
~95.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +83.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +430% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
