Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.3%
հավասար Մանգան - 0.122
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.3%
հավասար Մանգան - 0.122

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2366.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.4%
հավասար Ճարպեր - 0.17
հավասար Ջուր - 93.89
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.4%
հավասար Ճարպեր - 0.17
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.9%
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Բիբար
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 2.94g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 1.08g 0.86g Գոնգեղ
Ճարպեր 0.16g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 8.62g 4.64g Գոնգեղ
Կալորիականություն 37kcal 20kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g 0g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g 1.12g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.7g Գոնգեղ
Կալցիում 43mg 10mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.44mg 0.34mg Գոնգեղ
Մագնեզիում 20mg 10mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 53mg 20mg Գոնգեղ
Կալիում 305mg 175mg Գոնգեղ
Նատրիում 12mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.24mg 0.13mg Գոնգեղ
Պղինձ 0.032mg 0.066mg Բիբար
Մանգան 0.131mg 0.122mg Գոնգեղ
Սելեն 0.7µg 0µg Գոնգեղ
Վիտամին A 2IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 0µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.3mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 25mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.09mg 0.057mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.028mg Գոնգեղ
Վիտամին B3 0.7mg 0.48mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.16mg 0.099mg Գոնգեղ
Վիտամին B6 0.1mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 21µg 10µg Գոնգեղ
Վիտամին K 0.3µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg Բիբար
Վալին 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg Բիբար
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.058g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.008g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.062g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 2.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: