Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գորտի տոտիկներ

6

Cassava

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1914.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-75.9%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Կալիում ~271mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գորտի տոտիկներ

9

Cassava

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+174.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	16.4g	1.36g	30%
Սելեն	14.1µg	0.7µg	24%
Վիտամին C	0mg	20.6mg	23%
Ֆոսֆոր	147mg	27mg	17%
Վիտամին B12	0.4µg	0µg	17%
Խոլեստերին	50mg	0mg	17%
Մանգան		0.384mg	17%
Պղինձ	0.25mg	0.1mg	17%
Վիտամին B2	0.25mg	0.048mg	16%
Երկաթ	1.5mg	0.27mg	15%
Ածխաջրեր	0g	38.06g	13%
Choline, total	65mg	23.7mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Ցինկ	1mg	0.34mg	6%
Վիտամին E	1mg	0.19mg	5%
Կալորիականություն	73kcal	160kcal	4%
Վիտամին B1	0.14mg	0.087mg	4%
Folate, total	15µg	27µg	3%
Նատրիում	58mg	14mg	2%
Վիտամին A	15µg	1µg	2%
Վիտամին B3	1.2mg	0.854mg	2%
Վիտամին B5		0.107mg	2%
Վիտամին B6	0.12mg	0.088mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	1.9µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	8IU	0IU	1%
Ճարպեր	0.3g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	36.26g	N/A
Մագնեզիում	20mg	21mg	0%
Կալցիում	18mg	16mg	0%
Կալիում	285mg	271mg	0%
Շաքար	0g	1.7g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.076g	0.074g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	0.075g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.048g	0%
Տրիպտոֆան		0.019mg	0%
Տրեոնին		0.028mg	0%
Իզոլեյցին		0.027mg	0%
Լեյցին		0.039mg	0%
Լիզին		0.044mg	0%
Մեթիոնին		0.011mg	0%
Ֆենիլալանին		0.026mg	0%
Վալին		0.035mg	0%
Հիստիդին		0.02mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.02g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

4

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Cassava

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 38.06 գ

Ջուր: 59.68 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+125.8%