Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Այծ-raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Այծ-raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
հավասար Պղինձ - 0.256
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 107% 0% 78% 34% 11% 110% 86% 5% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
հավասար Պղինձ - 0.256

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +182.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 28% 114% 71% 0% 0% 4% 142% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +182.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +670%
հավասար Ջուր - 75.84
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +670%
հավասար Ջուր - 75.84

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1843.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1843.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Այծ-raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Այծ-raw Opinion
Սպիտակուցներ 16.4g 20.6g Այծ-raw
Ճարպեր 0.3g 2.31g Այծ-raw
Կալորիականություն 73kcal 109kcal Այծ-raw
Կալցիում 18mg 13mg Գորտի տոտիկներ
Երկաթ 1.5mg 2.83mg Այծ-raw
Մագնեզիում 20mg Գորտի տոտիկներ
Ֆոսֆոր 147mg 180mg Այծ-raw
Կալիում 285mg 385mg Այծ-raw
Նատրիում 58mg 82mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 1mg 4mg Այծ-raw
Պղինձ 0.25mg 0.256mg Այծ-raw
Մանգան 0.038mg Այծ-raw
Սելեն 14.1µg 8.8µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A 50IU 0IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 8IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B1 0.14mg 0.11mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.25mg 0.49mg Այծ-raw
Վիտամին B3 1.2mg 3.75mg Այծ-raw
Վիտամին B6 0.12mg Գորտի տոտիկներ
Folate, total 15µg 5µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B12 0.4µg 1.13µg Այծ-raw
Վիտամին K 0.1µg Գորտի տոտիկներ
Տրիպտոֆան 0.306mg Այծ-raw
Տրեոնին 0.981mg Այծ-raw
Իզոլեյցին 1.042mg Այծ-raw
Լեյցին 1.716mg Այծ-raw
Լիզին 1.532mg Այծ-raw
Մեթիոնին 0.552mg Այծ-raw
Ֆենիլալանին 0.715mg Այծ-raw
Վալին 1.103mg Այծ-raw
Հիստիդին 0.429mg Այծ-raw
Խոլեստերին 50mg 57mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 0.076g 0.71g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.007g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 1.03g Այծ-raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.17g Այծ-raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Այծ-raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Գորտի տոտիկներ
30%
Այծ-raw
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
48%
Այծ-raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.634g)
Which food is richer in vitamins?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Այծ-raw
Այծ-raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Այծ-raw
Այծ-raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: