Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գորտի տոտիկներ

4

Աղացած հավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+303.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.2%

հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գորտի տոտիկներ

5

Աղացած հավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~59mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.2mg	7.107mg	37%
Վիտամին B6	0.12mg	0.538mg	32%
Վիտամին B5		1.327mg	27%
Պղինձ	0.25mg	0.062mg	21%
Խոլեստերին	50mg	107mg	19%
Ճարպեր	0.3g	10.92g	16%
Հագեցած ճարպ	0.076g	3.11g	14%
Սպիտակուցներ	16.4g	23.28g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	2.08g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	4.879g	12%
Կալիում	285mg	677mg	12%
Ֆոսֆոր	147mg	234mg	12%
Ցինկ	1mg	1.92mg	8%
Երկաթ	1.5mg	0.93mg	7%
Կալորիականություն	73kcal	189kcal	6%
Վիտամին B12	0.4µg	0.51µg	5%
Վիտամին B2	0.25mg	0.302mg	4%
Վիտամին E	1mg	0.39mg	4%
Folate, total	15µg	2µg	3%
Վիտամին B1	0.14mg	0.121mg	2%
Վիտամին A	15µg	0µg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.1µg	2%
Մագնեզիում	20mg	28mg	2%
Մանգան		0.016mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Նատրիում	58mg	75mg	1%
Choline, total	65mg	59mg	1%
Կալցիում	18mg	8mg	1%
Վիտամին D	8IU		1%
Սելեն	14.1µg	14.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան		0.196mg	0%
Տրեոնին		0.97mg	0%
Իզոլեյցին		1.06mg	0%
Լեյցին		1.816mg	0%
Լիզին		2.014mg	0%
Մեթիոնին		0.596mg	0%
Ֆենիլալանին		0.912mg	0%
Վալին		1.102mg	0%
Հիստիդին		0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.02g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3540%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1939.2%