Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +346%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.2%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Կալիում - 310
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +346%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.2%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Կալիում - 310

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +455%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4500%
հավասար Վիտամին B2 - 0.25
հավասար Վիտամին B6 - 0.13
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +455%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4500%
հավասար Վիտամին B2 - 0.25
հավասար Վիտամին B6 - 0.13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6880%
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6880%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1380.4%
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1380.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Գառ Opinion
Սպիտակուցներ 16.4g 24.52g Գառ
Ճարպեր 0.3g 20.94g Գառ
Կալորիականություն 73kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 18mg 17mg Գորտի տոտիկներ
Երկաթ 1.5mg 1.88mg Գառ
Մագնեզիում 20mg 23mg Գառ
Ֆոսֆոր 147mg 188mg Գառ
Կալիում 285mg 310mg Գառ
Նատրիում 58mg 72mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 1mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.25mg 0.119mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.022mg Գառ
Սելեն 14.1µg 26.4µg Գառ
Վիտամին A 50IU 0IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 1mg 0.14mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 8IU 2IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.1µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B1 0.14mg 0.1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.25mg 0.25mg
Վիտամին B3 1.2mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.12mg 0.13mg Գառ
Folate, total 15µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 0.4µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0.1µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.908mg Գառ
Լիզին 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg Գառ
Վալին 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 50mg 97mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 0.076g 8.83g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1.51g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Գորտի տոտիկներ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.754g)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: