Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +888%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +556%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +580.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +933%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +353.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +498.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.087g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Ալյուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Ալյուր DV% diff.
Սելեն 0.6µg 33.9µg 61%
Վիտամին B1 0.07mg 0.785mg 60%
Երկաթ 0.6mg 4.64mg 51%
Folate, total 14µg 183µg 42%
Վիտամին B2 0.05mg 0.494mg 34%
Վիտամին B3 0.9mg 5.904mg 31%
Մանգան 0.682mg 30%
Վիտամին C 20.6mg 0mg 23%
Ածխաջրեր 16.84g 76.31g 20%
Սպիտակուցներ 1g 10.33g 19%
Կալորիականություն 66kcal 364kcal 15%
Ֆոսֆոր 27mg 108mg 12%
Պղինձ 0.086mg 0.144mg 6%
Ցինկ 0.1mg 0.7mg 5%
Կալիում 278mg 107mg 5%
Վիտամին B5 0.253mg 0.438mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.7g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.413g 2%
Choline, total 7.6mg 10.4mg 1%
Վիտամին B6 0.059mg 0.044mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.98g 1%
Նատրիում 14mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 73.61g N/A
Մագնեզիում 21mg 22mg 0%
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Շաքար 13.54g 0.27g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.155g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0%
Վալին 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Գուանաբանա
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 13.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: