Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +261%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +261%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4725%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4725%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
հավասար Ճարպեր - 0.33
հավասար Ջուր - 84.21
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
հավասար Ճարպեր - 0.33
հավասար Ջուր - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.6%
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Կապույտ հապալաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 12.09g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 0.74g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.3g 0.33g Կապույտ հապալաս
Ածխաջրեր 16.84g 14.49g Գուանաբանա
Կալորիականություն 66kcal 57kcal Գուանաբանա
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 13.54g 9.96g Կապույտ հապալաս
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.4g Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 6mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.6mg 0.28mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 6mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 12mg Գուանաբանա
Կալիում 278mg 77mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg 1mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.1mg 0.16mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.086mg 0.057mg Գուանաբանա
Մանգան 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.6µg 0.1µg Գուանաբանա
Վիտամին A 2IU 54IU Կապույտ հապալաս
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին E 0.08mg 0.57mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 20.6mg 9.7mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.07mg 0.037mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.041mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 0.418mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.124mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.052mg Գուանաբանա
Folate, total 14µg 6µg Գուանաբանա
Վիտամին K 0.4µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.003mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.02mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.06mg 0.013mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.028g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.047g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: