Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Spelt

Համեմատել Գուանչիալե և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Spelt
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +366.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +680%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Spelt
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.364mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Spelt DV% diff.
Մանգան 0.005mg 2.983mg 129%
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.406g 113%
Ճարպեր 69.61g 2.43g 103%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.445g 81%
Պղինձ 0.04mg 0.511mg 52%
Երկաթ 0.42mg 4.44mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 1.258g 46%
Ֆոսֆոր 86mg 401mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g 43%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Մագնեզիում 3mg 136mg 32%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Ածխաջրեր 0g 70.19g 23%
Ցինկ 0.84mg 3.28mg 22%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 1.5µg 11.7µg 19%
Վիտամին B5 0.25mg 1.068mg 16%
Սպիտակուցներ 6.38g 14.57g 16%
Կալորիականություն 655kcal 338kcal 16%
Վիտամին B3 4.535mg 6.843mg 14%
Folate, total 1µg 45µg 11%
Վիտամին B6 0.09mg 0.23mg 11%
Վիտամին B2 0.236mg 0.113mg 9%
Կալիում 148mg 388mg 7%
Վիտամին E 0.29mg 0.79mg 3%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Վիտամին B1 0.386mg 0.364mg 2%
Կալցիում 4mg 27mg 2%
Նատրիում 25mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.49g N/A
Շաքար 0g 6.82g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.737mg 0%
Վալին 0.305mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Spelt
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2764.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Spelt
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7291%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +544.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: