Համեմատել Գուանչիալե և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1926.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

3

T bone steak

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+577.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+742.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	4.6g	94%
Ճարպեր	69.61g	11.05g	90%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	5.159g	69%
Սելեն	1.5µg	30.4µg	53%
Վիտամին B6	0.09mg	0.758mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.583g	50%
Վիտամին B12	0.82µg	1.89µg	45%
Սպիտակուցներ	6.38g	27.48g	42%
Երկաթ	0.42mg	3.57mg	39%
Ցինկ	0.84mg	4.69mg	35%
Վիտամին B1	0.386mg	0.057mg	27%
Կալորիականություն	655kcal	217kcal	22%
Ֆոսֆոր	86mg	210mg	18%
Choline, total		66.1mg	12%
Վիտամին B3	4.535mg	6.292mg	11%
Պղինձ	0.04mg	0.079mg	4%
Կալիում	148mg	280mg	4%
Մագնեզիում	3mg	20mg	4%
Խոլեստերին	90mg	81mg	3%
Վիտամին B2	0.236mg	0.27mg	3%
Նատրիում	25mg	68mg	2%
Կալցիում	4mg	19mg	2%
Folate, total	1µg	7µg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.14mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին B5	0.25mg	0.307mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Վիտամին D		3IU	0%
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Մանգան	0.005mg	0.004mg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	1.343mg	0%
Լեյցին	0.446mg	2.46mg	0%
Լիզին	0.528mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	1.143mg	0%
Վալին	0.305mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+109.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+330.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+173.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1291.1%