Համեմատել Գուանչիալե և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-49%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1485%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4400%

հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+830.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1809.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.82µg	18.67µg	744%
Վիտամին A	3µg	5405µg	600%
Երկաթ	0.42mg	17.92mg	219%
Վիտամին B2	0.236mg	2.196mg	151%
Սելեն	1.5µg	67.5µg	120%
Հագեցած ճարպ	25.26g	1.41g	108%
Ճարպեր	69.61g	4.4g	100%
Վիտամին B5	0.25mg	4.774mg	90%
Խոլեստերին	90mg	355mg	88%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.63g	81%
Պղինձ	0.04mg	0.634mg	66%
Ցինկ	0.84mg	6.72mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.05g	47%
Folate, total	1µg	163µg	41%
Սպիտակուցներ	6.38g	26.02g	39%
Վիտամին B6	0.09mg	0.57mg	37%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Կալորիականություն	655kcal	165kcal	25%
Վիտամին B3	4.535mg	8.435mg	24%
Ֆոսֆոր	86mg	241mg	22%
Մանգան	0.005mg	0.3mg	13%
Վիտամին B1	0.386mg	0.258mg	11%
Մագնեզիում	3mg	14mg	3%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Նատրիում	25mg	49mg	1%
Կալցիում	4mg	10mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.76g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.76g	N/A
Կալիում	148mg	150mg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.446mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.528mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	1.274mg	0%
Վալին	0.305mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1482%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+189.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+672.4%