Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Teff

Համեմատել Գուանչիալե և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Teff
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1925%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +398.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Teff
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +435.6%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Teff DV% diff.
Մանգան 0.005mg 9.24mg 402%
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.449g 113%
Ճարպեր 69.61g 2.38g 103%
Երկաթ 0.42mg 7.63mg 90%
Պղինձ 0.04mg 0.81mg 86%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.589g 81%
Ֆոսֆոր 86mg 429mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 1.071g 47%
Մագնեզիում 3mg 184mg 43%
Վիտամին B12 0.82µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Վիտամին B6 0.09mg 0.482mg 30%
Խոլեստերին 90mg 30%
Ցինկ 0.84mg 3.63mg 25%
Ածխաջրեր 0g 73.13g 24%
Կալցիում 4mg 180mg 18%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B5 0.25mg 0.942mg 14%
Կալորիականություն 655kcal 367kcal 14%
Սպիտակուցներ 6.38g 13.3g 14%
Կալիում 148mg 427mg 8%
Վիտամին B3 4.535mg 3.363mg 7%
Սելեն 1.5µg 4.4µg 5%
Վիտամին B2 0.236mg 0.27mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Նատրիում 25mg 12mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 65.13g N/A
Շաքար 0g 1.84g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.386mg 0.39mg 0%
Folate, total 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.698mg 0%
Վալին 0.305mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Teff
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2824.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Teff
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5484%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +657.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: