Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Թեփ հում

Համեմատել Գուանչիալե և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +753.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2913.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.005mg 5.63mg 245%
Հագեցած ճարպ 25.26g 1.328g 109%
Ճարպեր 69.61g 7.03g 96%
Ֆոսֆոր 86mg 734mg 93%
Սելեն 1.5µg 45.2µg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 2.376g 76%
Վիտամին B1 0.386mg 1.17mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Երկաթ 0.42mg 5.41mg 62%
Մագնեզիում 3mg 235mg 55%
Պղինձ 0.04mg 0.403mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 2.766g 36%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B5 0.25mg 1.494mg 25%
Վիտամին B3 4.535mg 0.934mg 23%
Ածխաջրեր 0g 66.22g 22%
Սպիտակուցներ 6.38g 17.3g 22%
Ցինկ 0.84mg 3.11mg 21%
Կալորիականություն 655kcal 246kcal 20%
Folate, total 1µg 52µg 13%
Կալիում 148mg 566mg 12%
Choline, total 32.2mg 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.165mg 6%
Վիտամին E 0.29mg 1.01mg 5%
Կալցիում 4mg 58mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Նատրիում 25mg 4mg 1%
Վիտամին B2 0.236mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.82g N/A
Շաքար 0g 1.45g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.908mg 0%
Վալին 0.305mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +890.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1284.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: