Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Գուանչիալե և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4220%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +517.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.05g 115%
Ճարպեր 69.61g 0.22g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.01g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.113g 53%
Վիտամին K 43µg 36%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Կալորիականություն 655kcal 31kcal 31%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B1 0.386mg 0.082mg 25%
Վիտամին B3 4.535mg 0.734mg 24%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B2 0.236mg 0.104mg 10%
Սպիտակուցներ 6.38g 1.83g 9%
Մանգան 0.005mg 0.216mg 9%
Երկաթ 0.42mg 1.03mg 8%
Folate, total 1µg 33µg 8%
Ֆոսֆոր 86mg 38mg 7%
Ցինկ 0.84mg 0.24mg 5%
Մագնեզիում 3mg 25mg 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.141mg 4%
Վիտամին A 3µg 35µg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Կալցիում 4mg 37mg 3%
Պղինձ 0.04mg 0.069mg 3%
Ածխաջրեր 0g 6.97g 2%
Կալիում 148mg 211mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սելեն 1.5µg 0.6µg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.225mg 1%
Նատրիում 25mg 6mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g N/A
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.067mg 0%
Վալին 0.305mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31540.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +307%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +328800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7077%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: