Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32540%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.421mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.72mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1549.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +280%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Կորեկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Կորեկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.723g 112%
Ճարպեր 69.61g 4.22g 101%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.773g 80%
Պղինձ 0.04mg 0.75mg 79%
Մանգան 0.005mg 1.632mg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 2.134g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Երկաթ 0.42mg 3.01mg 32%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Ֆոսֆոր 86mg 285mg 28%
Մագնեզիում 3mg 114mg 26%
Ածխաջրեր 0g 72.85g 24%
Վիտամին B6 0.09mg 0.384mg 23%
Folate, total 1µg 85µg 21%
Կալորիականություն 655kcal 378kcal 14%
Վիտամին B5 0.25mg 0.848mg 12%
Սպիտակուցներ 6.38g 11.02g 9%
Ցինկ 0.84mg 1.68mg 8%
Վիտամին B2 0.236mg 0.29mg 4%
Վիտամին B1 0.386mg 0.421mg 3%
Սելեն 1.5µg 2.7µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.05mg 2%
Վիտամին B3 4.535mg 4.72mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Նատրիում 25mg 5mg 1%
Կալիում 148mg 195mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 64.35g N/A
Կալցիում 4mg 8mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.465mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.58mg 0%
Վալին 0.305mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.236mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Կորեկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
36%
Կորեկ
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
86%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.537g)
Which food is cheaper?
Կորեկ
Կորեկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 71)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: