Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9520%
հավասար Ցինկ ~0.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5700.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.7%
հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1415.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Պիտա հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Պիտա հաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.166g 114%
Ճարպեր 69.61g 1.2g 105%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.105g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.535g 51%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Նատրիում 25mg 536mg 22%
Մանգան 0.005mg 0.481mg 21%
Կալորիականություն 655kcal 275kcal 19%
Ածխաջրեր 0g 55.7g 19%
Վիտամին B3 4.535mg 2.142mg 15%
Պղինձ 0.04mg 0.168mg 14%
Երկաթ 0.42mg 1.4mg 12%
Վիտամին B2 0.236mg 0.097mg 11%
Վիտամին B1 0.386mg 0.267mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Կալցիում 4mg 86mg 8%
Folate, total 1µg 24µg 6%
Սպիտակուցներ 6.38g 9.1g 5%
Մագնեզիում 3mg 26mg 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.034mg 4%
Սելեն 1.5µg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.397mg 3%
Ֆոսֆոր 86mg 97mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Կալիում 148mg 120mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 53.5g N/A
Ցինկ 0.84mg 0.84mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.349mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.446mg 0%
Վալին 0.305mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.195mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Պիտա հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
14%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.094g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 511mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in vitamins?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: