Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +661%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +887.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.099mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +472.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Chard raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 2.6µg 830µg 690%
Վիտամին C 228.3mg 30mg 220%
Վիտամին A 31µg 306µg 31%
Երկաթ 0.26mg 1.8mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.6g 15%
Մագնեզիում 22mg 81mg 14%
Նատրիում 2mg 213mg 9%
Մանգան 0.15mg 0.366mg 9%
Folate, total 49µg 14µg 9%
Վիտամին E 0.73mg 1.89mg 8%
Պղինձ 0.23mg 0.179mg 6%
Վիտամին B5 0.451mg 0.172mg 6%
Վիտամին B2 0.04mg 0.09mg 4%
Ածխաջրեր 14.32g 3.74g 4%
Վիտամին B3 1.084mg 0.4mg 4%
Կալցիում 18mg 51mg 3%
Choline, total 7.6mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.07g 2%
Կալորիականություն 68kcal 19kcal 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.04mg 2%
Սպիտակուցներ 2.55g 1.8g 2%
Կալիում 417mg 379mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.03g 1%
Ճարպեր 0.95g 0.2g 1%
Վիտամին B6 0.11mg 0.099mg 1%
Ցինկ 0.23mg 0.36mg 1%
Ֆոսֆոր 40mg 46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 2.14g N/A
Շաքար 8.92g 1.1g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.11mg 0%
Վալին 0.087mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.036mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Chard raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գուավա
185%
Chard raw
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 211mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Chard raw
Chard raw is lower in Շաքար (difference - 7.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.242g)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: