Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6792.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2821.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +867.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +678.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +958.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +363.2%
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 31µg 5405µg 597%
Վիտամին C 228.3mg 23.6mg 227%
Երկաթ 0.26mg 17.92mg 221%
Վիտամին B2 0.04mg 2.196mg 166%
Սելեն 0.6µg 67.5µg 122%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Վիտամին B5 0.451mg 4.774mg 86%
Ցինկ 0.23mg 6.72mg 59%
Սպիտակուցներ 2.55g 26.02g 47%
Վիտամին B3 1.084mg 8.435mg 46%
Պղինձ 0.23mg 0.634mg 45%
Վիտամին B6 0.11mg 0.57mg 35%
Folate, total 49µg 163µg 29%
Ֆոսֆոր 40mg 241mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Վիտամին B1 0.067mg 0.258mg 16%
Կալիում 417mg 150mg 8%
Մանգան 0.15mg 0.3mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.272g 1.41g 5%
Կալորիականություն 68kcal 165kcal 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Ճարպեր 0.95g 4.4g 5%
Ածխաջրեր 14.32g 3.76g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 1.05g 4%
Մագնեզիում 22mg 14mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Նատրիում 2mg 49mg 2%
Կալցիում 18mg 10mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 3.76g N/A
Շաքար 8.92g N/A
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.171mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.072mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 1.274mg 0%
Վալին 0.087mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գուավա
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 8.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուավա
Գուավա is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուավա
Գուավա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.138g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: